‘Life is not a goal but an ongoing reflection’(Boulad)

Balans

harmonieHoe wordt steeds belangrijker om tot harmonie te komen. Bijna alle facetten van ons leven maken juist dat steeds lastiger. Hoe doen we het? Het gaat om de fysieke dimensie (lichaamsbeweging), de mentale dimensie (positiviteit), de sociale dimensie (goede relaties) en de spirituele dimensie (betekenis). De kunst is om hier de goede balans in te vinden. Het gaat er niet om in een volledige staat van Zen te komen maar om een flexibel evenwicht dat verandert met je levensfase, de omstandigheden, de mate waarin je betrokken bent etc.

Disbalans

Ik geef wat voorbeelden van disbalans. Bij de fysieke dimensie gaat het om spanningsklachten of een onrustig slaappatroon. Bij de mentale dimensie om malen, piekeren en concentratieverlies. Bij de sociale dimensie om geïsoleerd voelen, overbelasting en gebrek aan steun. Bij de spirituele dimensie om doelloosheid, vervreemding en cynisme.

Samenhang

Je ontkomt niet aan een holistische benadering. Het is belangrijk om de samenhang tussen de vier dimensies te zien. Ik ga in op mogelijke interventies. Beweging wordt gezien als ritme en zelfzorg, niet als prestatiedruk. Disbalans op fysiek vlak werkt door op alle andere niveaus: het beïnvloedt concentratie, stemming en sociale interactie. Bij positieve psychologie gaat het om richten op sterktes, dankbaarheid, perspectief. Mentale gezondheid is niet de afwezigheid van stress, maar de aanwezigheid van innerlijke veerkracht.

Verbinding

We spiegelen onszelf voortdurend aan anderen. Diepe verbinding met de ander is alleen mogelijk wanneer we onszelf eerst begrijpen en accepteren. Gezonde relaties versterken mentale rust en fysieke gezondheid. Omgekeerd kunnen ongezonde relaties leiden tot chronische stress. Reflectie maakt inzicht mogelijk. Betekenisvol welzijn helpt om uitdagingen te dragen, keuzes te maken en focus te houden.

Holisme

In het holistische perspectief functioneert geen enkele dimensie op zichzelf. Ze beïnvloeden elkaar voortdurend: een gespannen lichaam verstoort helder denken, eenzaamheid kan fysieke pijn versterken, mentale ruis maakt echte verbinding moeilijk, gebrek aan zingeving demotiveert gezond gedrag.

Literatuur

Boulad, S. (2022). Living a Life in Balance: A Holistic Guide for Physical, Mental, Social, Spiritual Health & Performance. Publishdrive
Eliens, A., H. Woldendorp en A. Jeninga. (2014). Interventies voor goed werk. Het voorkomen en oplossen van burn-out in de gezondheidszorg. SWP: 2024
Woldendorp, H., A. Jeninga en A. Eliens. (2025). Kun je me doorverbinden met…mezelf? Een reisgids voor kinderen en volwassenen. Uitgever Virtuoos